Hvad skal man spise

Hvad skal man spise på en keto diæt
Her er typiske fødevarer at nyde på en ketogen kost. Tallene er netto carbs per 100 gram. 4 For at forblive i ketosis er lavere generelt generelt bedre:

Keto diæt fødevarer: Naturlige fedtstoffer (smør, olivenolie); Kød; Fisk og skaldyr; Æg; Ost; Grøntsager, der vokser over jorden

Det vigtigste for at nå ketosis er at undgå at spise for mange carbs. Du skal sandsynligvis holde carbindtag under 50 gram pr. Dag netto carbs, ideelt under 20 gram. Jo færre carbs, jo mere effektive.

Tælling carbs kan være til gavn i starten. Men hvis du holder fast i vores anbefalede fødevarer og opskrifter, kan du forblive i keto selv uden at tælle.